ポリフェノール ベリーの飲み物

目の疲れに効く、ポリフェノールを含んだベリー類。
足の親指から数えて、2番目・3番目は「目と水晶体」のツボだそうです。
ここをつまんで、痛い時は目が疲れているそうです。
足ツボマッサージ店で教えてもらいました。

最近、眠れないときに寝ながら本を読んでるせいか、
2番目の指が痛いです。
というわけで、私もポリフェノールのサプリを考え中です

★4種のベリーが入った、ポリフェノール200mgのドリンクはココ！★

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新型インフルエンザとマスク

先週から、新型インフルエンザが蔓延してますね。
こちらは神戸市からも近いのですが、町を歩けば「マスク」の人ばかりです。
外を歩いてる人も少ないです。子供が外にいないからですね。

学校・保育園も休校です。1週間は、なかなか長いです。
私も買い物時はマスクです。なるべく人込みは避けて、小さなスーパーを
選んでます。今、インフルに罹るわけにはイカンので・・・

先ほど出掛けたら、尾てい骨あたり？が「コキンポキン」と歩くたび鳴って何だかなぁ(ﾟｰﾟ;
家に着いて「大きなくしゃみ」をしたら、ゴキっと鳴りつつ、元の位置に戻ったっぽいです。少し気持ち良かったです

昔、背骨をねじって鳴らしてた時期があったので、それが出来ず、骨が弛んでる？
気がしないでもない。。。相変わらず、右股関節が痛く、足を動かすと骨盤が「ゴキっ」と
鳴ったり。

ちゃんと無事に正常に戻るかが心配。。
ああ、今日も2時間睡眠したかどうか。すごく夢の内容を覚えてます。
今日は「香り付き」のとてもリアルな夢だった

アロマ入浴剤とアロマキャンドル

お気に入りの入浴剤、クナイプのバスソルト。
冷え性なので、冬場によく使ってます。

【クナイプの効能】
・ハーブの精油と岩塩を精製した天然の塩から生まれるドイツのバスソルト。
・38-40度のぬるめのお湯に、10-15分ほどゆったり入浴するのがコツです。
・温浴効果により、血行を促進し、冷えた体を芯からあたためることができます。

夏に冷房ガンガンのオフィスで働いてる方も、おうちで血行をよくするのに
オススメです。昨夏は、冷房24℃の中で働いていて、体がおかしくなりそうでした。

寝る前に、足の裏をマッサージすると全体の血行が良くなって、寝つきやすくなる
そうです…私も昨日、まったく眠れなかったので、マッサージしてみようと思ってます。

↑いろんなアロマグッズが出てるようです♪

マタニティヨガ

先日、通ってる産婦人科クリニックに行って来ました。
そして、先生が「ほぼ男の子やな。」とのこと。
また今度じっくり確認しよう、と言ってました。先生は慎重に判定するみたいです。

「魚釣りに虫捕り、キャッチボール、川遊び」など、また男子っぽい遊びが
出来るなと思ってます。特に、私も好きな魚釣り。いつか一緒に行けたらな♪

数日後は、マタニティヨガに参加してきました。

早く参加したかったけど、右股関節が痛かったり、お尻痛の時があったりで
タイミングを見てました。相変わらず、股関節や尾てい骨あたりが、「コキコキ」と
鳴りますが・・・

ヨガ教室では、「巻き肩」でやや猫背とのご指摘。ヨガの先生が、自分だったら
下半身（股関節）を今鍛えるより、上半身から正して、胸＆肩を開いて呼吸を替え、
お腹を引き上げると言ってました。な、なるほど～('ー'*)

少しお子が下へ下がって来てるらしい。足を壁に垂直に上げにくいので分かりました。
さっそく家でも、教わったヨガと各呼吸法をトライしてます。

ヨガ終了後、みんなで輪になって話してると一人の妊婦さんが急に泣きだしました。
どうやら事情があって、一人で産んで、育てるので不安があったらしい。
タフそうに見えても、みんなそれぞれ不安はあるんだな。
あたしも1か月前は、超涙もろかったし。。

アカチャンホンポで、お店のBGMで一人で涙ぐんだし・・・('ー'*)
こういう時期を超えて、お母さんになるんだな、とつくづく思います。

宝塚で岩盤浴

半年ぶりくらいに岩盤浴へ行ってきました。
昨年、よく通っていた「甲東園sarasara」が2008年の2月？
くらいから何の張り紙もなく閉店してまったので、ほんとに
久しぶり。。とても癒しの空間で大好きな場所だったのに残念です。

やはり岩盤に入りたいので、宝塚のナチュールスパの
岩盤浴に通うことにしました('ー'*)

さっそく土曜に行ってきました。
温泉も入れるので、心身ともにリフレッシュ出来ました。

夏の冷房のせいか、あまり汗が出なかったので次は
滝のような汗になるよう、じっくり背中を石に引っ付けて
寝転ぶ予定。

宝塚、久々に行くのでまたお店散策でもしよう♪

寝苦しい夏

暑い日が続いていますね。
昼も夜もずっと暑いまま。。

せめて夜風がひんやり涼しいといいのだけど。
最近は、扇風機＋大きめ保冷剤をタオルに巻いて
寝ています。クーラーをつけたまま寝るのは抵抗があります。

でもぐっすり眠れてないので、翌朝もバテバテ。
というわけで、暑すぎる夜はドライ設定で寝ることにしてます。

↑保冷ストールなんかがあったらいいのに♪

暑さ＆冷え対策

汗っかきには手強い夏がやって来ます。
汗拭き、ミニハンドタオルが欠かせません。

もう少し暑くなると、「保冷剤」の小さいのをハンドタオルに
巻き込んで持ち歩き、首に押し当てて暑さをしのぐ予定。

でも、いざ職場に着いてしばらくすると今度はクーラーで「寒い！」
冷房温度24℃！にする同僚がいるので、厚着をするしかない。

たぶん代謝がおかしくなってるんかな？
温度を上げるとすぐ暑い！と言って困ってます('ー'*)
根っから冷えないようにカーデ＆冬物靴下で冷え対策してます。
今の時期に「遠赤外線靴下」をどこかで売ってないか探している状態・・・。

同僚と一緒の時だけ、冷えで足が痺れる今日この頃。。
靴下、見つかるといいなぁ。。

パワーヨガ

お疲れ気味の時や気が向いた時にやっているヨガ。
昨日はパワーヨガのDVDを見ながら、出来るとこだけやって
みました。パワーヨガ＆栄養ドリンク「レバコール」の組み合わせ
のおかげか体が楽です。気分も爽快に近い？

「続ける」のがポイントなのだな。
今朝も軽くヨガをしてみました。数年前は前屈で膝下くらいで痛がって
いた体の硬い私も、ヨガをしてからは地面に到達。

夏も真夏も乗り切るために、続けて行こう。
書いておかないとまた来年、夏バテで悩むんだな。

↑まだまだ初心者向けで充分！

初夏バテ

まだ夏に入ってませんが、暑くなりバテ気味です。
2007年はレバコールで初夏から真夏を乗り切ったんだった！
と思い出し、さっそくお取り寄せしたのでした。

冷え性なのに汗っかきの私に合っているようで、疲れてる時や
風邪気味の時にお湯割りで飲んでます。
ちょうど切れたので続けてお世話になることに。。

飲んだあと、代謝が良くなり冬は全身がホカホカします。
2007年はおかげで夏風邪もすぐ治り、健康に過ごせました。

お腹がすく＝すぐバテるので、やはり朝食＆昼食しっかりめで
食べることを心がけたい所。

ダイエットなんてしてられない、苦手な初夏。
でも夏が好きなんだなぁ。

↑味に慣れれば、続きそう♪

季節の変わり目

週末は久々に大雨でした。
雨の音を聴きながらぐっすり熟睡できました。

季節の変わり目。この時期は肌が荒れたり、
疲れやすくてどう過ごしたものか。。。
体力は数年前より確実について来ているんだけど。

今、とても首＆デコルテが痒くって少し赤くて
困ってます。油断して何か塗るとすぐ痒みがでるので、
もう何も塗らずにほっとくことにします。
掻くとさらに真っ赤になるので要注意。

気が散るとは、こういうことを言うんだなぁ。

冷え性の寒さ対策

ここのところ、雪の降る寒い日が続いています。
冷え性なので、80デニールのタイツに厚手の靴下を重ねて
外出しています。さらにストールかマフラーと手袋とカイロも。

真冬にスカート×ブーツで颯爽と歩いている人がとても
羨ましいです。冷え性にスカートは、この時期厳しいです。
薄手ストッキング×ハイヒールの方を見かけると「すごいなぁ！」と
感心してしまいます。

よく見かけるタイツは厚手のものでも80デニールが多いので
もっと厚く出来ないかと、最近タイツを2枚重ねて履いてみました('ー'*)
80+80=160デニール。履くのに時間がかかるけど、なかなか温かいです。

変なことに見えますが、真冬は本気の『冷え性対策』をやっています。
あったかドリンクも続けています。
グッズとしては、あとはニット帽があれば完全防備です。



あったかグッズで防寒！（イーザッカマニアさんより）

はしか・風疹の予防接種

月曜に「はしか・風疹」の予防接種（混合ワクチン）
を受けました。接種後は、「人により5日ほどで熱が38℃
まで出たり、吐き気、だるさ等も出ますよ。」とドクターから
説明を受けました。

そんな中、昨晩から微熱。37.3℃までを行ったり来たり。
弱い生ワクチンが体内に注射された為です。
これで免疫、抗体をつくります。

やる気なし。脱力系で今日、明日と過ごします。
これから予防接種を受ける方は、大事な行事のない週で、
無理のない日程を組むことをオススメします。

岩盤浴

昨日は、仕事帰りに岩盤浴へ直行しました。
直行したのは、初めて。
メイクを落とさないと駄目なので、普段は家からスッピンで
自転車で行くのですが、昨日はふき取りタイプのメイク落としを
持参して行きました。

疲れてたらしく、岩盤浴室内で寝てしまいました。
ふと、時計を見ると「空白の10分」。
やっぱり寝ていたようです。('ー'*)

オススメの岩盤浴の体勢は、写真のように「うつぶせ」5分→「仰向け」10分→休憩5分。
休憩したら、また繰り返し。仰向けの方が汗が出やすい気がします。

最後の20分は、あえて「仰向け」で15分など、体調に合わせて体勢を変えてます。
しんどい時は、我慢せずに早めに切り上げるのもポイントです。

休憩時の水分補給も忘れずに。計、紙コップ7杯は飲んでいます。
家から向かう時は、「お茶か水」を沢山飲んでからだと、すぐ汗が出てきてくれます。
効率がいいですよ♪

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大人の予防接種/麻疹・風疹

最近、「はしか」が流行ってるようですが、主人の会社の方も
現在かかっているそうで、自宅待機状態。お大事に・・・

母に聞くと、「はしかも風疹も予防接種したと思う・・・」
と、あやふやなのと、10年以上経った今、免疫もなくなりかけて
いることだろうから予防接種を受けることにしました（自費）。

今朝、近所の「内科・小児科」の医院に電話してみると、
「はしか・風疹の混合ワクチン」を注射してもらえるとのこと。
一度で2種類済むので、ラクそう。

予約制なので、6月に入ってから予防接種に行ってきます！


*「麻疹」って、「ましん」とも読むし、「はしか（こっちが主流）」とも読むらしい。
はしかを漢字変換したら、「麻疹」って出ます。

レバコール

久々に「レバコール」を飲み始めることにしました。
有名な？オードムーゲの会社から販売の栄養補給ドリンク。

貧血気味の人、二日酔いにもいいみたい。
私の場合、冷え性+疲れやすいので「体質改善」に使ってます。

主に冬に飲んでいて、体がポカポカする、代謝UPなど効き目を感じてました。
今回は、あえて「夏」に飲んでみます。

というのも、こないだ「春風邪」をひいたので。
自力&市販薬で治せましたが、「ヘロヘロ辛い1週間」でした。

という訳で、体力UPと体質改善できたらなぁ、と夏に導入です。
夏バテで去年も、えらくバテたので今からで調度いいかも♪

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　↑安かったのでここでお世話に・・・

栄養補給

昨日夜、今日の朝と頭痛が治らなかったのですが、
お昼からマシになってきて、今はだいぶ元気です。
頭痛薬が効かなくなってきているような。。
ときどき来る、頭痛。昨日は過去最高にひどかったです。

今日は仕事帰りに同僚に車で送ってもらったので
だいぶ楽でした。もし、あの距離を歩いていたら・・・
たぶんタクシーを拾って帰ってたかもしれません。

不思議なことにいつもどおりの仕事をしていると、
頭が痛いのがゆっくり和らいでいったような・・・
帰ってから、自転車で栄養ドリンクを気休めに買い求め
ました。あと、夕食と。今日も早く寝よう。

ラジオ体操

2007年から、心がけていること。「早起き」。
めちゃ早くて朝5時起き、普通で6時半。
この時期の朝5時はまだ夜のように暗いです。
ウォーキングにも行けない暗さ・・・

早起きして何をしてるかというと、AM放送のラジオ体操と他雑用。
せっかくラジオも聞ける事だし、と朝6時半から体操やってます。
小学生のとき6年間夏休みに通ったので、だいたい覚えています('ー'*)
初回は出来るかな？と思いつつも。記憶が呼び戻り、少し感動♪
体が覚えてるもんですね。

ラジオ体操は「カンポ（郵便局）」が初めて試みたことから始まったそうです。
ラジオからピアノの懐かしい曲が流れるぎりぎりに起きると目が開かないので、
目を瞑ってやってます。ちょっと怖いかも。

日替わりで担当の人変わるようです。ピアノ弾く人と体操の指示する人。
朝に体を動かすと、やっぱり頭が回ります。
今日は、あれして、これしてetc・・・朝ご飯も食べられるようになるし、
一石二鳥です(*´∇｀*)

風邪に注意

最近、風邪が流行っているようです。旦那さんも昨日の夜から風邪でダウン。
幸い、家に少し前に医院にかかった時のお薬があったので、それを飲んで寝ました。
PL顆粒とナウゼリン10mgとセルベックス細粒。
それぞれ1包、1錠ずつ飲んで即寝ました。

今、朝の4時。空気の入れ替えのために起きてます。
あと、緑茶でうがいをしました。私も倒れると終わりなので。。

旦那さん、まだ微熱が続いてます。気の毒に('ー'*)
ちなみに私は、36.1℃といつもどおり熱がなく、健康です♪

夏の疲れに

夏の疲れに「若甦（じゃっこう）」という栄養ドリンク。
冷え性や滋養強壮にもいいです。
京都の会社の栄養ドリンク。

1年前は勧められてお湯割で飲んでたけど、また飲もうかな。
真冬でも少し動くと汗が出るほど、代謝がUPしていました。
そのおかげで、痩せました。空腹に飲んだらかなり、効きそうな感じ。

冷え性なので、今から準備しておくのもいいかも。
お疲れ様の残業後にもいいです。
翌朝からスッキリと起きられます。

コントレックス

「水」と言えば、スリムウォーターという呼び名のコントレックス。
試したことないので、気になってます。
噛むようにゆっくり飲むのがコツらしい。。

それから、「岩盤浴サロン」で飲む無料「還元水」。
電気分解により生成された水で、体内の酸化を中和し
活性化酸素を消去する効能があるらしいです。（パンフより）

岩盤の休憩時に紙コップで計７杯くらいは毎回飲んでます。
代謝を上げる、還元水を飲んで岩盤室へ。。。
飲んだ分が、すぐさま汗に還元されてたりする('ー'＊)

最近気付いたけれど、めちゃくちゃに代謝が上がってます。
休憩中に他の利用者の人の作務衣に汗があまりにじんでないのです。

私の場合、休憩入れて20分くらいで、汗が止まらない感じでずっと出てきます。
終了時には、作務衣が汗で重くなってます。
もう塗りつぶす場所が無いくらいに、作務衣が汗でびっしょり。
この夏、すっきり過ごす癒しの場所が見つかって良かった、良かった♪

今度は、コントレックスとヨガで汗かこうかなぁ。。
シャンテ・ピース・・・♪

←そう言えば、痩せてる知り合いが、いつも手に持ってました。

岩盤浴

今日は、お仕事がお休みだったので「岩盤浴sarasara」へ行って来ました。
自転車で7分。11時55分からだったのですが、平日のこの時間帯は
お昼時で、空いていました。一時、私だけになり、横を見渡しても人がおらず、
貸切状態でした。

横になって、10分くらいで汗が出てきます。手首から汗が出るのを今日は、目撃！
他にも、口の横とか耳の入口とか、全身の色んなとこから汗が流れてきました。
3回目でしたが、今日からメンバー会員になったので、とってもお得！
70分で\1480。10回行けば、1回無料です。月に2回行けたらいいなぁ。

今日は小学生の女の子もお母さんと一緒に来てました。
岩盤用の服のサイズがないのか、ワンピース姿で寝転がっていて、びっくりしました。
「暑い、暑い。」としきりに訴えていたので、子供にはキツイかも。

今日は、ここで１Ｌは水を飲みました。今日の店員さんは愛想が良くて、とても
親しみの持てる店員さん達でした。

 

→「ふみを」君。求愛ダンスに余念がありません。

岩盤浴

本日は、西宮の岩盤浴サロン「Sara　Sara・甲東園店」へ行ってきました。午前に行って、正解！終了後の脱力感がすごかったです。その足で買い物を済ませ、自宅でランチ＆くつろぎました。とてもじゃないけど、そのあとすぐに遊びに行けないなぁ。お腹も空いて、ふらふらです。でもスッキリと、軽やかになりました♪

ここは70分間なのですが、初回ですごく発汗しました。冷え性なのに、夏は汗っかきの私。代謝は人並みのよう。入浴の前に「還元水」なる水をたくさん飲んで、岩盤の室内へ入ります。うつ伏せ5分→仰向け10分→外で休憩5分（還元水をたくさん飲む）を3回ほど行いました。お隣りの方とは、間仕切りがあるので気になりません。

はじめはすごく息がしにくかったのですが、慣れました。静かに瞑想系の音楽が流れ、途中からは視界が遮られる程のスチーム!!そして、自分から出て来る汗の嵐!!老廃物が出るらしいけど、確かに肌がすべすべ。終了後に顔をコットンで拭くと、入念に洗ってきたはずなのにファンデ色の汚れがうすーく付きました。毛穴にずっと入り込んでた汚れか。。。

＊少しだけですが、お店のシステムが分かりにくかったです。はじめの口頭の説明だけでなく、ロッカーのカギ返却時間のことや、精算までの一連の流れを壁にでも貼ってもらえると助かります。
今日は、初めてのお客さんも多くて、私と同じく？戸惑っている方も結構いました。
「○○番の岩盤が、一体どこにあるか分からない」「ドアが開かない（実は開いているドア自体で、よこに入口空間があるのを、暗くて分からなかったんだと思う）」と私に聞いてきたおばさん、説明したけど、無事に場所が分かったかなぁ？確かに、中がスチームすごくって、前が見えなかったよ。

イシュタ・ヨガ

昨日、今日とDVD「ヨガ・ベーシック」を見ながら、ヨガをしている。これまでも自己流でやっていたけど、DVDは落ち着いたリズムに沿ってやれるのでいい。イシュタ・ヨガというニューヨーク生まれのヨガ。（イシュタ＝個人という意味。一人でできるヨガということ。）

昨晩、寝る前にやったのが効いたのか、今日は朝起きてとっても体が軽く、快調でした。いらない毒素が抜けたかのような爽快感。これはヤミツキで続きそうです。どれだけ朝から体が起きていない状態で出掛けてたのかが分かりました。頭の働きもよくって、今日は職場でのうっかりミスもなかったです＾＾

最後の「シャバサナ」という床に仰向けに寝転ぶポーズでリラックスし、瞑想をして終了。体がカタイのでもう少し柔らかくなったらなぁ。

↓初心者さんも安心のリラックス系ヨガDVD

心拍数

今日は朝から雨なので、ゆっくり過ごすことに決定。ある健康HPによると、普段から心拍数が高い人は、「生き急いでいる」そうで、命を削っていることに繋がるとか（HP参照）。

平常時の心拍数は男性60～80/分・女性70～90/分。目安は80未満。心拍数50未満、逆に100以上などは何か問題がある可能性ありらしいです。心拍数が高いと高血圧の場合も多いそうで、個人的にはラーメンに塩コショウするのは控えようと思います＾＾

現代人は、何かと便利な物を選択し、時間短縮して忙しく過ごしてます。そんなテンションの上がったままの毎日では、休みの日に芯から休めない体になってしまうのも当然かも知れません。心拍数高めの私。運動とストレッチを毎日して、もうちょっとゆっくりお風呂に浸かろうと思ったのでした。色々と測れるリストバンド式血圧計を買おうかな、と思います。

桜文鳥：ふみを（♂）4ヶ月で、大人の羽に。餌の粟穂の枝が運べず、本気で「ぎゅるる!」とイカっていました。
 

風邪にご注意！

昨日から軽く風邪気味だったのですが、今日の午後から回復しました＾＾
昨晩、本当に9時半に寝たのが良かったようです。旦那さんの方が重症でしたが、熱を出したいだけ出させて、ぐっすり寝て、無事に回復です。

職場のお仲間の旦那さん＆お子さんも昨日風邪を引いたらしく、同じような症状だったようで。。。風邪、流行っています。季節の変わり目、三寒四温のこの時期、みなさんも風邪にお気を付け下さい。

今晩は、温野菜のポトフでも作って、体を芯から温めようと思います。
週末はゆっくりしようかな。。

↓アミノバ○ュ-の5倍以上アミノ酸が含まれている、アミノ酸原液、レバコール。
冷え性、疲れやすい方に。。「冬なのに汗が出るほど、体がポカポカ。」